Recipe of the

Healthy Eating

Vaikų maistas

Vaikai yra nuostabūs, tačiau kai ateina laikas jų valgymui, tai gali tapti košmaru! Pasiekti, kad jūsų vaikas teisingai maitintųsi nėra labai sunku-bet kai susiduriame su kiekvienos dienos sunkumais ir jūsų vaiko skoniu-tada tai gali būti gana sudėtinga.

Pradedant nuo pratinimo valgyti kietą maistą, vaikai ima labai gerai suprasti ką jie mėgsta ir ko ne. Kūdikiai negimsta su tam tikrais pomėgiais, jie išmoksta pamėgti vieną ar kitą maistą, kuris jiems yra duodamas. Jie mokosi atpažinti skonį, kvapą, sudėtį ir, kas svarbiausia, maisto išvaizdą.

Vaikai auga labai greitai ir jiems reikia maisto, kuriame būtų pagrindinės sudedamosios dalys –baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai.

Click here for recipe ideas

Žemiau jūs galite matyti svarbiausius vitaminus ir mineralus, kurie gali būti randami maiste ir kaip jie veikia.

Vitaminai ir mineralai	Kur tai galime rasti	Tikslas
Vitaminas A	Riebi žuvis pvz. skumbrė	Padeda išsaugoti sveiką odą ir plaukus Saugo regėjimą Padeda stiprinti imuninę sistemą
Vitaminas B6	Visi jūros produktai	Padeda kūnui efektyviai pasisavinti baltymus Padeda normaliai funkcionuoti smegenims Padeda formuoti raudonuosius kraujo kūnelius
Vitaminas D	Riebi žuvis pvz. skumbrė	Reikalingas sveikam kaulų ir dantų formavimuisi Padeda įsisavinti kalcį iš maisto Padeda aprūpinti kraują kalciu ir fosforu
Nikotino rūgštis	Visi jūros produktai	Padeda kūnui efektyviai panaudoti energijos atsargas Prižiūri, kad nervų sistema ir virškinimo traktas funkcionuotų normaliai
Geležis	Visi jūros produktai	Gyvybiškai svarbi sveikai kraujo apytakai Būtina sveikam augimui, žaizdų gijimui ir tinkamam imuninės sitemos funcionavimui
Cinkas	Visi jūros produktai	Dalyvauja skonio ir kvapo jautrume